【最高の睡眠①】免疫力を高める睡眠は新型コロナウイルス感染の防御策 投稿日 2020年4月11日 更新日 2020年4月13日 著者 nakata カテゴリー 授業 スタンフォード式 最高の睡眠 【最高の睡眠②】新型コロナウイルスから身を守る安眠法 https://www.youtube.com/watch?v=8LIWI-oAPkU http://naka… nakata-u.com チームというのはウイルスに対する盾を持っているんですよ この免疫という人類が持つ最大の防御 これをコントロールしているのが 睡眠なんです皆様の免疫力 昼間日中のパフォーマンス向上を約束する最高の睡眠法を防止しようとそういう本 どうもなかったという事です作業も早速参りましょうエクストリーム現代社会最高の 水平 超大事ありございますさあが加わりました今ですね 一行の睡眠と言いましたけど皆さんまず聞かせください 眠れてますか もちろん寝てるよ前に家だああ 言うんです よく眠れてますかここなんですよそれ終わるとみんなどうけーっね 夜中に1回起きてましたよね1回起きてからスマホをチェックしたら 2時間眠れてませんとかねなかなか寝付けませんとかね寝て起きたんですけどだるい ですとか皆の声聞こえておりますありがとうございます に関して自信がないそういう形に長に多いと思うんですよねそんな中で最高の睡眠が できるのであればどうか まず非常に体調が良くなるそれだけじゃないんです 今最も大事なんですなぜかそれはそう 免疫力に関わるからです 強いウイルスがあるそれがまん延しているそれが世界人類脅かしているそんな中でです ね オイル酢を 体の中に入れてしまったとしても発症しない人もしくは発症したけど 重症化しない人と抽象化してしまう人はたまた死亡してしまう人がいるのは何故かそこ はひとえにですね これ免疫力 ここが大きく関わってるんですねだから基礎疾患がある人とか やはりご高齢の方が非常に危ないと言われているのもやはりですね 若くてさらに名義力がある若くなくてもですよ 免疫力がしっかり合えばちんぐりというのはウイルスに対する盾を持っているんですよ この免疫という 人類がもつ3年代の暴挙これをコントロールしているのが 次になんですですから眠れてないということは た体 小さいもしくはた手がないという状態なんですよ ですからこの最高のスイングをするかしないかというのはできればでめりたいなーとか いうレベルではなく今まさに死活問題 今正産期くべて授業ではないでしょうかちょっと待ってがなかった 睡眠のことわかるのかそう思いの方いると思います 今回ご安心ください スタンフォード式 最高の睡眠ですありがとうございます スタンフォード式最高のすぐにこの本など30万部以上売れてるんですね非常に大 ヒットしているそれぐらい多くの人が悩んでる いや今だから悩んでるわけじゃないのかもしれないその睡眠の悩みの歴史は非常に長い んですね 実なんと日本で平安時代にですね 山着物で 病のソース取るのがあったらしいんですよえっ なりそう枕草子は知ってるでもね 無理病のそう c 波だ何その子 んですの音みたいな ブラックリストれって怖いね野外の総司という物語よね 山になった人々も物語例えばそこにはですね モースで閉暗所で不眠症の女の話であるとか あまりにも眠たくて眠たくて眠りすぎてしまう 市民匹の男 話であるとかそういったものがもう乗っているんです つまり 不眠症って現代病だよねストレス社会の弊害だよねっというかもしれないんですけど それはですね 女なら9あったことなんですよですがこれね 睡眠の悩みの歴史は長いのです睡眠の研究の歴史はまだ短いんです 新しい研究なんです 睡眠もう本当に人類長らくの謎だったんですがそれが ガーンと門を開いた新しいステージに来た 最初の発見がなんと最近1950年 へっ戦後第二次世界対戦もようやくですね睡眠に対してもクイック大きな扉が開かれた と言われてるそれがなんとあの レム睡眠の発見だったんですね レム睡眠なんか聞いたことあるなという方多いと思いますレム睡眠とノンレム睡眠が あるというのは知っている どっちがどっちだったかと聞かれない聞かれたら非常に強いね レム睡眠は何で飲んでも睡眠は何1持って着替えてこい 覚えましょう早い眼球の動きそう レム睡眠というのは眠っている間にも関わらず 眼球動くって言うんですね時間のことを言うんですよ で飲んで6睡眠というのは動い店内 のん 違うよ高速目動くつまり 目が高速で動かいっていう時間と動くっていう考えですね 熟睡をしているのはもちろんこの呑んべムスイ でも睡眠が浅い時間があるそれが レム睡眠の時間であるこれがですね大きな発見ですねぇー に動いてる時間あるんやと 寝てるときずーっと同じだと思った目動いてるんだ 夜になって目がぁ高速デー 動いている強い ただそこを研究すれば人間の何かメカニズムがわかるんでしかもそれがですね 飲んで6睡眠で6睡眠というのが高校後に来ているということがわかってなんか サイクルあるぞ これは献金したらわからずってなったのが1963年ね スタンフォードにですねあのスタンフォードに睡眠研究所というのができるんです ん スタンフォード大学皆さんご存知でしょうかあのアメリカのスーパー一流大学 ハーバード大学とスタンフォード大学といえば to top ねもうならもう双璧ですよねそのスタンフォード側ですそしてこの著者の何を隠そう そのスタンフォード睡眠研究所の 形のままございます スタンフォード数人研究所 それはこの著者今区 その後多くの大学で睡眠研究所ができた ハーバードでもできたウィスコンシンでもできたワシントンでもできないいろんな ところでできたがそれらはすべて スタンフォードの研究を経てできたものだから オリジナルのスタンフォード総総本山がスタンフォードそこにいるのがバカっ子 私がスタン port number one ユニバースティ フィールドワークあ pop up top love 熱い そういうことですですから信じていただきたい このスタンフォードが最先端にして最高峰その睡眠研究の結果 皆様の免疫力と昼間日中のばフォーマンス工場をお約束する最高の睡眠法を格子柄 しようというそういう本なん 今まさに名駅の欲しいんだったらこれは知らない手はないですね 白 なぜ知らなきゃいけないか 警鐘を鳴らしていますサイレンが鳴ってます こちらの西野先生著者がですねサイレン鳴らしてなぜ あなた方こそ聞きなさいなぜなら日本人も世界一粋に偏差値が低いです ピックいいんです a 俺たちのこのは逆に japan is worth つ スターフォースです何本 japan japanese is worth とわー ナンバーワンからワースト版も国民に遅れた 最後の水ん スリープトップ method to 設置してそういうことなんですよねなんで偏差値低いのこれね平均フランス平均睡眠 時間発展ななぜか寝てますパリジェンがアメリカ人でさえ7.5時間結構寝てます ハンバーガーが食べて寝てますそのうえで日本どうなった青い どうなってんだロック点5時間 9 e 4 p いかあでも6時間未満ぬーっ 皆さん いうね短くてもいいんじゃない逆に短いほうがカッコイイみたいなノリありませんかと ね だってそうでしょナポレオンあのアポリオンわーっ 1日3時間しかなかったじゃないですかそれ行程だったんですよ むしろ寝台放流主なんじゃないですか明石家さんまさんおしゃべり怪獣を ほとんど寝てることを見た人がいないそうですよずーっと喋ってるそうですよ新幹線の 移動中もずーっと喋ってるそうですよ ねえねえない方がいいんじゃないのショートスリーパーって言葉があるじゃない 短く寝る天才とかそういう人ってショートスリーパーでしょ 短くねっ twitter いっぱい働くそれでいいんじゃでバッカヤロー この先生います ああああああ ショートスリーパーわー 非常にまれな遺伝子によって成立しているだけで集まり ショートスリーパーになろうとかそういう心持ちの問題だとか努力とか根性ではないん です むしろショートスリーパーのイベン種の持っていないにもかかわらずショート スリーパー気取り転載 気取りナポレオン気取りの人たちはなんと た2時間睡眠という非常に危険な行動を犯している そういうふうに言っています短時間睡眠が何が危険なんですか 確かにちょっと寝るそこ今日もちょっと寝不足なんだね言ってますねちょっと仕事が 忙しくてだよねハードワークですねいろいろ育てもいろんなことだねぇ 楽しいもの位 あってさね人生が充実してるからさあちょっとしちょっと寝不足なんだっていう毎日が ちょっと続いてるだけだよ そんなに目くじらを立てないでくれよ9 ce ちゃうんです皆さんお気を付け下さい なんとそこは睡眠負債の恐怖が待ってい なんだこの夫妻っていう一番嫌いな言葉だ 負債ぷなんだ借金ってことだろそうです睡眠がちょっと足りないなぐらいで済まされる 者ではなくむしろ ちょっとまあ に食べませんでした積み重ねれば積み重なるほどですねそれはどんどん膨れ上がって いく借金のようなものでどんどんそのダメージが溜まっていくんですよそういう イメージらしいですね でも週末に寝だめしています週末土日はもう入れからともですねもう10時間もん 12時間も寝ているんですよ値段ね駄目ですよね駄目すればいいんじゃないですか 中野さん違う 睡眠負債の利子はでかい 高がそんな週末ちょっとね駄目したぐらいで返済はだけ間そのようですタンポールの 西野さんが言ったやつミスターに死ぬフィルスタンフォード言ってるんです借金だかえ せー そんなもんじゃん毎日の利子がたっっ ねその2つか書いたらどうなるんですか借金取りが来るんですけど借金取りがやってる さあそれは何だそれがなんとその代償はでかいまず太ります 人置く いきなり太る女に太りたくないのに まず太ります女性も男性も滑らすべからく太ります そして 糖尿病のリスクも高まりますそして高血圧になり認知症の恐れが高まり最終的には寿命 まで短くなる 短時間睡眠=単年そういうで打っているそんなようにおっしゃ はぁっ を見させてください根拠はあるんですけど根拠 ね根拠があるらしいんですよねー肥満になるなぜかというと睡眠が足りないとですね 食欲を抑制する物質レプチンが体歌手食欲を増進させるグレリンが増加するんですね プチ グレはじめましてです誰ですか れプチでうーんどっちが良いものかもわかりませんけれども ネプチートで抑制するそれぞれいなくグレリンとも十分食べたいと刺すそれが増えるっ 糖尿病これインスリンの分泌が 悪化するんですねそして高血圧に関して交感神経 これのちょうど設けますけどのちょうど時間を設けますけど交感神経と副交感神経って なんか聴いてございますね その寝れないことになって交感神経を 使う事件が長くなるので緊張することによって高血圧になるらしいですね いやーこれ怖いです肥満糖尿病高血圧認知症そして寿命まで短くなりなんとウイルスへ の免疫力も下がる 寝れないっていうことを 起きれなくなる可能性が多分 生きる時間がもっともっと短くなってしまうそういうことをおっしゃってるんです わかりましたこの動画を見てねもうわかりましたすいません 動画全部見なくても大体分かりました長く眠ればいいんでしょ あの明日から少し長くね結びますから new してください抜海 長く眠ればいいわけじゃないんだ甘くみる ダン4のがいい スタンフォードがいい めちゃめちゃ研究した上もっとね6 だけ言うわけないだろう スタンプ4とだぞ 何プロフィー ustrem 大 牛 en ワースト右腕# afp はイジョンドゥ 絶島したいクオリティは気室だ 質を上げるが睡眠の質か言うけどどう上げる オリジナルの枕作る わかんないなんか白モンなく高いなんかば マットし空 違うんです何と大本の90分を使うこう言ってるんですね ふう今のゴールで9勤身につ つかんでくださいこれなんなのということなんですけれどもこれはですね 第1周期の飲んでも水3杯意味わかりませんありがとうございます なのでこれグラフ書 ました実はですねレム睡眠ノンレム睡眠が交互にやってくるといったんですがそれは ですね 価値が全然違うんですよまず眠りますよね深い眠りズーム力になります 眠りたてが一番ですね深い眠りなんですけど誰だろうね ポテンってないわーんそっから一番深いですよだからなぁ眠ったなぁと思ってから90 分以内に起こすこれ地獄ですちん バウンス角眠ってるところにああいうこれも 殺人行為ですか絶対見てくださいこいつメタな90分の間に起こしてやれこれだけです やってみてくださいね プー10分間に起こしてみた飲んでもすぎ邪魔してみたってこういう企画ぜにょん本当 にひどい子犬フェム水 浅い方に行って戻っ んですよそこはまた霊夢あのんでん name 呑んべ連峰を見てくれ少しずつ 深さが なくなってるんでしょ浅くなってくる一発目の一番使いそしてこのノンレム睡眠が第一 春季の飲んで結びそれが4周忌ほどあって朝を迎える そういうことなんです で一番大事なのはこの第1周期の暖簾ですここが最も深く最も重要なんだから個々の質 を高めるということが大本の90分ということなんですね最初はない子だったんだああ なるほどねとそこでなに行われてるのとこなんですけどここでですねなんとグロース ホルモンでてます 分かりませんとやけに行くですかねっ 苦労するなんかホルモンとにネジでわかりませんけどもね こちらますよね成長ホルモンですはいグロースと成長するね 掘るのホールも増えていますこの中でね このホルモン物質ので出る出てるんですねはいこれによって成長することができるだ から背を伸ばしたいとかね 元気になりたいっていうねその成長ホルモン総合そこで出るんだから国交大臣 +免疫力でましたここで免疫とうとうございますそして脳からの老廃物を出すすごい ですね 肌から毛穴とか老廃物を出したことある方いると思います 誰が脳から老廃物だしたいですか こちらに出したいですあるんだったら考え事あります ノンから no ハイムず老廃物を出す あ最近調子あれよどうしたんだよ いやもう脳の老廃物黙ってんだよそういう奴見たことないんですよ いやもうほんとやばそうですよねお前ない未納の老廃物溜まってればやばいよと でもそういうことなんです皆さんは実はですね 脳みそってどういうふうにの頭が入ってるかといいますと もうホネホネ直じゃないです骨直だった場合元て頭ぶつけたらぐしゃっとコードを豆腐 みたいになりますよねもうね直ではなくてですね今度頭蓋骨のルームの中にです液体が これで脳脊髄液というですねまぁ液体加工ありまして そう モップ母となっているわけですねだからガンってなってくださいん プロントして終われるわけですよはいまあ祇園ですけどイメージにしてください その脳脊髄液にですね老廃物が溜まるらしいですね そしてそれを人間を入れ替えて入れ替えてまあ 退社することによってですねまぁあのスッキリとさせているらしいんですけれどもそれ が排出されるのもこの時間 そしてお肌女性 お肌の保水力ここで決まるらしいんですよ 最初のこの救助そして受験生 記憶覚えたいなぁズって鉄8号これ一番ほねっ 徹夜で号じゃないです体記憶が定着するね睡眠がなきゃいけない覚えたことの刻み込ん でいるのがなんとこの時間 機 翼を定着させるんです1番定着させるべくんここなんですね なのでまずねるね勉強してんんねそれ全部 here な保湿しあなたも成長盛り あなたも免疫力を高めたいあなたぼのー老廃物気になるアナタもぜひこの90 文が大事じゃあそれどうすればいいのかそこの時間を クオリティ上げるには2つのキーワード 90分前に入ってください そしていう分15分が使っていてください 2は別 んって思ったらあんなたん あなたは今までそのめんどくせーということをやって来なかったから連絡無いんだろう [音楽] dj [音楽] paddy コワー ああああああ 睡眠 この記事を書いた人 nakata 記事一覧