【なぜ食べ過ぎてしまうのか②】痩せる3原則は買わない盛らない食べきらない 投稿日 2022年4月13日 更新日 2022年4月14日 著者 nakata カテゴリー 授業 なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか 成功率9割以上の肥満専門外来が教えるダイエットの心理学 【なぜ食べ過ぎてしまうのか①】成功率9割以上の肥満専門外来が教える誰でもできるダイエット法 https://www.youtube.com/watch?v=2H518IdlYtY https://nak… nakata-u.com 前半ではですね大原則言わせていただき ましたね買いすぎない盛りすぎない食べ きらないそしてノーと言えるそういう マインドセットを持っていいこういうこと 言いましたよね そしてほとんどがメンタルの弱さという よりはあるあるなんだよと人間全員がある あるで食べ過ぎちゃうのであってあなたが 悪いわけじゃないよと食べ過ぎてあったの は人類のその よくある 進出のあるあるにハマってるだけあなたが 悪いわけじゃないって理解して意識して 落とし穴を避けることさえできれば人格 改造もですね肉体改造ですもうですね高額 のパーソナルトレーニングをいらないよっ て話なんですよねーきましたよさあきまし た今回そのパターンねえ開放感がたこれが 厄介なんですよねぇ まず第一がですねお酒を飲むとつい食べ 過ぎちゃうんですって言うか立ってあげて くださいありがとうございます 入っちゃってます私もそうですお酒飲んで カーラーですね なんか普段我慢してるんですね行っちゃう なんてね t ボーンステーキ者裏地んですねやめ とけと何が t ボーンだと食べきった ことあんのかってことなんですけどなんか 分からなく g ボーンステーキじゃう なんていうのはいるわけですね 行っちゃおうよみたいな もっと10問しちゃうよ見たお金ならある んだよとなってねそんなに高い中華料理 じゃないのねなんかそのお金ならあるんだ と言っちゃってね経済力じゃないだろうと 君が食べないで我慢しようと思ったらその 健康面の話だろうっていうのをすり替え ちゃったりするんですよね これポイントなんですけれどもこれもね お酒飲んでおきが大きくなるのはしょうが ないよと先生言ってくれるわけですよねー 今回の参考文献はですねこういう 美声があるうちに 野菜を多めに頼んどけ 面白いよね 酒飲む前みんな立成あるんだよ 買い出し行くじゃん赤城に性あるよね 今日は何かバーベキュー場勢となってさお 酒も買うんだけど野菜多めに買っとこず村 にはまだまともだから野菜多めに買っとい たり野菜ようです多めに注文してください 今日ノームぞって思う時は野菜多めに注文 してください 野菜お酒飲んで食べるそれでなんとか回避 するという 5位具体的だよね すごい舞台できる 行っちゃういを飲んでからチャーハンなん でなんでコーツ後半のチャーハン投入は やめてよ もうロスタイ米ろっつってんだよねー後半 45分過ぎてるオッスタイが春弦に そろそろチャーハンいっちゃいますかじゃ ないんだよ重たいっていうねそしてもう一 つ お酒の飲み方がいい それも一緒 小ビールでよくない チョッキあげませんかって話 メガハイボールやめませんかって話 皆さんあのメガハイボールが割安だとか ですね ジョッキで言っちゃいなよとか言ってです ねやっちゃうんですよ 割安だから割安じゃないの ジョッキ2杯目余るときある嫁 なんだあの2杯目のジョッキのななんで こいつ頼んだんだろうというときない半分 残ってそれなんか行かなきゃとか言うんだ よね 違うんですよ ショーでいくんですよ実は省のグラスで ビールだってなんだったりいくことで グラス小さくすること y なぜボトルでいくんだ グラスで行くよね ビールも暮らしで行ってみてくださいなん と一杯目の気持ちよさだけでよかったん じゃないかってそこで停めれる可能性ある んですよ で2杯目行く時 薔薇入れていきましょう ショーでいくことでベースが取れるんです よねー 小ビールまたついていただいてる間に冷静 になれるんですよ なんと小ビールを毎回打ち込むという作戦 優しいですね お酒一切の胸じゃないんだよ 小ビールを行けと言う グラスでいけというボトルただ胸という 優しいね そしてに性のあるうちに野菜た喉決定 ものすごく優しいです これでなんとか対しのでくださいね もう一個 旅行に行くとつい 子だよね 旅行に行くと太りますね あんなに歩いたのに あんなに神社を巡ったのに すぐ足クタクタになっているのに ディズニーもシーもランド見てあんなに クタクタになったのになぜか 1.5キロ太ってるんだよね なんでだと 旅行のやろうと 腹たったわけですよここポイントなんです けども旅行をどうすれば防げるか旅行は 旅館側が配慮してコースだしていくんだよ ね 旅館の夜ってコースじゃないで全部食べて いいんじゃない 旅館まで来てさ俺は食べないようなんで さぁ でウイダーinゼリー中なんて言ってる さんなんだと旅行してんだかわかんない じゃんコース多分楽しみたいんだよ 食べるんだよ腹パンパンなの 釜で包んで日まで米がさ お米おかわりし放題ですからと言われる 理由 デコめぐって腹パンパンなのでさあシャー レイと出てくんだよな フェット出てくんおいおいおいおいてコメ デコメをガールし放題ですって言ったやつ にする羞恥かそれ どうですか炊きたてのお米 こちらのお米こだわりのお米なのでに入っ ちゃっても全然美味しいと思いますよ そちらのお吸い物とあわせてこのを込め いかがですかじゃあを食われしちゃうかな と言ってパンパンにした奴になんでアイス クリームが2玉包んだあれだよね長打ん じゃねーぞって なんでそれもさあ何か脂っこいのが ドーナツみたいなのとかケーキとかのさ なんかその後ロスだが生んだからそれぞれ プラスウエハース+なんかあアイスと フルーツとかさやってくるんだよね もったいないなぁと言っちゃうんだよね 寝れないんだよね腹がパンパンべ肌 ぱんぱんぐっさん破裂すんじゃねーかなっ て なのでもったいないってオフラインだよね 攻撃意識が飛びそうになるよね肌パンパン になってさちょっと風呂も入っておかない となぁなんて土佐酒も飲んだ上で腹 パンパンでさあ風呂入ったさあもう意識 もうろうとしたんだよね それでさ明日は朝からねぇ 牛のでが日の出が見れますよとかでさ ぶっ飛ばしてやるかなと思うねこの状態で なぜ早朝目覚めれると思ってるんだよって いる そっち目覚めれぬよって話になるんですよ ね これも優しい優しいですよねー なぜコース全部食べていいその代わり メイン以降は半分残してくださいん 二前半残し 全部食べている全種類チェックポイント 通過でいいから半分の子じゃぞ で前菜食べてねー 何か食べて でメインが来たなと思ったらそこからぜ もう半分メインから版マン でもね範囲杭いって思うかもしれないけど 半杭でも腹パンパンになるからねハンド位 でも腹満福なる量が出てくるってことを 毎回私言ってるよね今私なんで長めにある あるしゃべっているのかというと旅行行く たりこれ忘れてるからだよね フルコース全部食べたら肌が180杯にな るっていう事を何故か旅行のために忘れる んだよね 宇宙人に脳みそいじられてるのかって くらい記憶ないんだよねそして180杯 塗って思い出すんだよね ここにはかつてきたことがあるぞってここ に勝つてきたことがあるぞーじゃねーんだ よ 曲いじられてるのか だからルール先に決めを コースなメインからハン残し 食べて うーん天皇擦れる最初から半分残すと決め ていってくださいはい でも翌朝があるんだよねー 朝バイキングが待ってんだよねー ジョルに辿り着いた疲労を癒したくて肌が 180%になって温泉で意識が飛んでその 後ねー 朝が待ってんだよね朝食会場は夕食と別の 会場に案内されてテンションが上がったか と思いきや全員が血眼になって なんだかオムレツだったりローストビーフ だったら狙いに行くってあのばい菌が待っ てるんだよねー その結果1.5キロ太るんだよね そこまでセットなのよなのに日なあなあ 取りバイキングの朝食があることを忘れ てるんだよね朝食バイキングさとったあと で気づくなよあれこれ食べれねーんじゃ ねーかなってでも取った飲んだから食わ なきゃいけないと思ってさバイキングで 残すはさすがに失礼だろうとか言ってねで 全部食べちゃってねそれで気づくんだよね あれ この場非常に俺前も来たことがあるぞうっ て いじられてるのか記憶を宇宙時にずーっと ミューティレーション的なので何度経験し たその麻生 そうなんだよね 帰りのレンタカーで帰るときはいえ意識 飛び育てるんだよね 夜と朝のダブルパンチデー venta か運転するのがき重くて しょうがないんだなレンタカーを運転して さあサービスエリアに乗ったら気付いたら アメリカンどうかってんだよねアレなんだ 楽器が起きた 俺たちは一体何に操られて生きてんだよ 辛いぜ人0 バイキングの対策教えます はいバイキングはですねなんと普段 食べれるものを食べたことあるものに関し ては ng というルールを課しましょう えここでしか食べたことないっていうレア ものだけを乗せるようにしましょうよ その後当時でしか出会えないお刺身あった ねうわここでしか耐えて食べれないだろう というローストビーフそういうのだけレア 簿のだけ集めてレアものだけ載せる どこでも食べれるフライドポテトを取るの はやめなさい 昨日も阿室用あさっても率でも食べる カラー毛を取るのはやめなさい いいんですよパスタは食べだロールパンを 取るのをやめなさい ロールパンパスタいいんですとるっって 唐揚げいいんです 食べ慣れてるからおいしいという保証が ついているということで撮るのはやめ ましょレイヤーものだけを問う いいですねつまりこれ旅行の楽しみを注が ずに皆さんからカロリーを注いでるんです よ この口付 ルール決めてるんですよレイヤーものしか 取らない メイン以降はの半分のコスっこの習慣を 変えることで全然変わるんですねー さあこの開放感良好だけじゃないですよ コンビニですね コンビニ楽しいですね もうコンビニは企業努力ですねも新商品が 雨あられのようにねーあるわけです人気の 商品しかならんでございませんはいんなの でコンビニに関してはどうするかまず第一 の対策がコンビのない道を通る しましたよ究極の対策きましたよ よくよく考えてください 達からよってたんですよ吸い込まれるよう に入ってたな 君は ミニストップで本当にストップさせられた やんぬ ファミリーマートの本当のファミリーに なってやがん違うよね ファミリーマートはあなたのファミリーで はないんだよねミニストップは ストップしなきゃいけない場所ではなかっ たんだよね そうはなぜか呪文のように入ってたんだ けどもその道通らなくても帰れたんだよね それだけでもういらないからー下君を買う 必要なくなってくるという ほらシーンですよはいだまずカバーない 守らない食べきらないの三原則にここも 入ってくるよね でこのですねコンビニによって何か買っ ちゃうっていうそういう費用ね1日に何百 円かだよねー 毎日日300円ぐらいだとしましょうよで も 1ヶ月でどれ暮れになりますかそれ なんと9000円ぐらいなっちゃう 1万円弱コンビニ脅してるんだとしたら その1万円で何か別ほどできるんじゃない 実は やっちゃそんなに使ってないで1回 100円だよ1回100円の後皆でそれで も3000円になってるんだよねー それを有益なプラスアルファに使えない だろうか 中田敦彦のオンラインサロンプログレスと なんと980円頑張って 3人分入れるんだよ 喜安じゃない逆に激安じゃないな形の オンラインサロンてそう思わない それで毎日な形の喋りが1時間聞けるんだ からね 鬼みたいなにお腹たの喋りが聞けて ものすごい 人生がアップデートされて痩せれるって 言うんだよ コンビニに持ってったら仕様の位置もな方 に渡すそれだけで全然いや1月詐欺じゃ ないよ そんなわけないじゃんなんでオレが詐欺を 行うんだよ 入ってみた稲葉から入ってやめれないわけ ないからプログレス入りましたやめれませ んでしたっていうくじを聞いたんだったら 俺を正式に訴えた方がいいよね 出してくれという隊員がいるんだったら やめれーんだからそれ ねむしろ止めれてないのコンビの方なんだ よね コンビニをやめようって話じゃな方じゃ なくて百歩譲ってな方じゃなくていいよ 違うことに使わないってみましょう 好きな本カエル好きな漫画帰るそれが方が いいんじゃないマンガ読みました太りまし たとしている いないんだよね音楽を聞きました太りまし たないんだよねだったらカロリーのない ものにお金を渡すっていう考え方できる わけよ カロリーのあるものに払っていったお金を 奪ってカロリーのないものに払えば 音楽は聴けるし映画は見れる映画見えるよ 映画見て痩せれるんだよそんなことある みんな痩せるためにものすごい運動し なきゃいけないと思ったじゃん治療の好き な aea がを1本見る コンビニ払ってたお金でそれで安れちゃう そういうこと じゃあもう1個とコンビニだけじゃないん ですスーパーで買いすぎちゃうんですって 言うとね 華潤と変えましょうまずスーパー入るよね 何がある野菜コーナーあるんだよねー これ付主義フルーツと野菜のコーナーが あって大空にに行くと魚があるわけよ だからなんかこれもあれも使えるかなぁと 思って入らない野菜買っちゃって結局の こと冷蔵庫パンパンになっちゃってその 野菜をなんか使わなきゃと思ってなんか 料理しなきゃいけなくなことあるんでなぜ これなと先にですね魚とか肉のコーナーに 入ってメインディッシュを決めてください とその晩作るメインディッシュを決めて それの付け合わせ妖怪に野菜コーナーに 入ってくれれば無駄なものを買わずに済む よっていいんですよね これ 格言いきますよ 美しい人の冷蔵庫はいつも美しいきました パンパンな人の冷蔵庫いつもパンパン 心当たりありますねー パンパンな人の冷蔵庫いつもパンパンなん ですよ なんだか足りない気がしてるんだけど足り ないんじゃないんだよね 見えなくなるくらい詰め込んでて調味料で 賞味期限が切れてるものがあるんだよね奥 のほうに出したくない何かがあるんだよね よく耳てみてパンパンなんす それは意識的に買ってないからなんですね 7ルートを変えるんですよ肉魚買って メイン買って野菜か無駄なものを買わない まず買いすぎない盛りすぎない食べきら台 の3原則にこれも入ってるね そしてですねスーパーで 素材買った後に調理品ぐ見えてるんでね なぜか カニクリームコロッケを買ってしまう なぜかお惣菜をもう1品買ってしまう そういうことありますよ はい調理品研修でございます 素材だけを買って料理して食べるという ふうにしですね調理品は禁止スーパーに 行ってもいいけど肉魚コーナーからメイン 4日およそなど野菜粥で商材とか調理の 付近のコーナーはスルーしてレジに向かう そうすれば 余計なものを買わないです コンビニやスーパーの対処法 意識して入っていただきたい コンビニやスーパーに入ると記憶が なくなるのが皆さんであり我々です そうですよね旅行に行くたびに記憶なくし てたんですよね いっつもなんだかは記憶をなくしてコース を最後まで食ってパンパンになってから 温泉に入りその後朝目覚めてですね行か なきゃと言って朝食会場に呼ばれて バイキング取りすぎてパンパンなって レンタカーで自己嫌悪に陥るとそういう ことですね一生を繰り返すということから もう抜け出しましょう コンビニスーパーも対策を取れば怖いこと はありませんはい ただこの開放感だけじゃないですよ人間 ストレスもあるんですね ストレス方が厳しいんですねダイエット中 の反動あれはなんでしょうか なんなんでしょうね もう食べないもう飲まないて言った決めた 日に行っちゃまたありますからね aas て 前は反動が2日売れる家へ来てたんだよ あるよね禁煙とかでも saas はねー ぞ後でてさ2日も多い見て吸っちゃって やるつ さあもう外ですがた晩年だとかですそうな んですってさ ぬーん禁酒したんだよさ余計飲みたくなっ ちゃったボトル買ってきちゃってねぇ 春よね2日間代表とした反動でね今日は チートデイとかでロングはカンヌツイート でやるためにお前だーえっと始めたん じゃん帰ってねそれが2日後だったらまだ よかったんだよ その日のうちにあったさお前まだ2時間 しか我慢してないんだから小萌唯ただだが 大量に食う立 なぁ安の反動だったんだよねプレイの一環 ですよねこうなるとね 度か風するためですね1時間だけ大変とに 気分盛り上げたってだけじゃねえかって いう そういう時があるんですよね 何だったんでしょうあればとぅ なのでこれはですねー やっぱりねぇ チコ敬語とセットなんだよね自信の無さと かどうせ俺なんてダメなんだっていうね それでかなりついてもあるんですよねー 夜中起きてねあ俺はダメだなぁ私はは やっぱりまだダメまたやっちまったなぁ ときありますよねー で皆さん まずね自分をそんなに責めてはいけない ここあんです 自分を責めることをまずやめてください 決して自分を責めないでください そしてちょっとでも頑張ろうと思った そしてちょっと頑張っているそういう自分 をめちゃめちゃ褒めてください 今日半日我慢しているいいぞえらいぞ 褒めてあげです口に出して褒めてあげて ください 中田えらいぞと youtube こんな 頑張ってて偉いぞねぇ 登録者こんなにいっぱいいるじゃないか みんなに見てもらえてるじゃないか続い てるんだぞ ああこれはすごい音があっ言ってくだ線 ゆっ なかなか人を褒めてくれませんから 自分で自分を褒めるんですよそれでも言葉 のマジックってあるんですね逆やってませ ん 俺なんて俺なんてっていい家で言ってませ んか 日記に自分を責める言葉書いてませんか 書いちゃダメです褒めましょう その上でどうして 食べ過ぎずに痩せたかったのかどうして 食事を減らしたかったのか これは牧歌くれるのよ 同期を確認しましょう長期目標を確認し ましょうそして 禁止を意識するので焼く 肯定的なね 肯定的な代替品でそっちを考えましょう ねぇ コンビによるのやめてさ映画を見に行く ようにしたんだよ 映画観れるんだよそちらにフィーチャーし ましょうコンビニ剣士コンビニゲイシーと 思ったらそのコンビのことばっか考えたん でね映像見に行く毎日そうですよねー お酒の代わりに校長の毎日が始まったよ 散歩する前の子が始まったよ そういうふうにポジティブな方に始まった もう卒中意識する そして自分を褒める 吠えるでやれたんだ 時まで来てるんだというわけですね はい そしてダイエット中もそうなんですけど ダイエット中じゃなくてもいいライダーと した時ドカ食いしちゃうんです イライラでドカ食いしちゃうんですという 方ねわかるよねぇわかるよねぇ イライラしてる時にさ もうこれは食べて飲んでそれでカーっても もうベロンベロンなく倒れちゃってねちゃ オーナーがありますよね あるんだよ 傷ついているときて何 そういう時期ですね 食べて飲んでするっていうね自傷行為に 近いわけですよ腹パンパンになってねー 飲みきれないほど飲んで 食べるのも抑えても割れないですよね 両性愛コントロールできるよね 両コントロールせずに食べて飲んでって 暴飲暴食をかなり銃を傷つけてるえっ でどうすれば時ストレス痩せるのか 実はですねね ほっとできる人と話そう これが一番だよ 階段ホッとできる人と話した時ですね めちゃくちゃ癒されるんですよね誰かが あなたを傷つけたりですねあなどったり ですねないがしろにしたりしてますね あなたのことを大事だよって思ってる人 いるでしょ 家になよ私中で岩や胸に手を当てて考えて ください 家族がいる親友がいる聞いてくれる人が いるんですよ そういう人に連絡してみるもしくはあって みる喋ってみる癒されます 家族がいるんだった家族と触れ合い ましょうよねいくら仕事がうまく入らなく てもねパートナーや子どもやね親がですね 新ちゃんとしているよと話し聞いてくれ たらですねだいぶと癒されるんですねその 癒やし効果って言うんですねポジティ部の 癒し効果なんですよこれをよねやってる いや中田さんそんな毎日毎日離せませんよ とそういう人ですね 帰ったり喋ったりしてみましょうね発信し ている ね日記に変えてみるとかねぇ 自分のその喋ってですね配信してみるとか ね あるいはね 一般理論などで配信できるじゃないですか それ馬何人かのリスナーの前で喋ってみる とかねう聞いてくれるんですからそれで 生配信してみたいですね着替えてみたりし て愚痴を聞いてもらってるそれだけで スカッとする そっちの方で全然ヘルシーなんですよ そういうやり方でですねストレスも発散し ていこう そういう風に言われておりますそれね 食べたくなって行っちゃう イライラで食べちゃうこれってお腹空いて なかったってこと お腹が空いてないのに食べてたから ぽっこりしているわけだよね お腹がすいた時だけ食べたらいいの ストレスの発散や口さみしいみたいな ストールそういうですね 気持ちのメンタルの穴っていうのは違う ことで実は本当に埋めれるんですよ メンタル埋める 好きな分だけ食べる そうすれば健康的なせれるとそういう話で ございましたさあ皆さんビックリつある あるあってハマったでしょうかいやー 僕は姉 まあ早食いしてましたすいません中で早く しました いやで家族の中で一番食べるの早いかです すいません もうこれからはですねペースト状になる までか見たいと思います そしてお酒を生え飲むときにですね直帰で 頼んでいた自分がいました 小ビールからいきたいとおもいます ありがとうございます コンビニのある道を通っていました 避けていこうと思います だめだ自分を責めたりもしていました これからは褒めていきたいとおもいます 皆さんどうですか 人の上りもの食べたしてませんしたねー いきなりシェアとかですねコースは半分道 ですねめちゃくちゃ実用的な配りましたよ ねはいこれをやるんですよね もうまず皆さんね 自分を褒めてみようなんでこの動画もう 終わりまで来てる 見てバー見てもうあと1分しかない 終われよあとプログレスの告知とその ボイ c の youtube 大学の 告知があって終わりだからもう終わりなの ここまで見たんだよ めちゃくちゃ頑張った もうここまで頭に入ったもできますよ まず見えず自分を褒めてくださいねー そして少しずつ頑張っていきましょう ちょっとづつでいいんです部 youtube だよくいろんな厳しい 意見もありましたけど今回優しい県でいき ましょうそして褒めやっていきましょう コメント案でどんどんね今回見れましたと 最後まで見れましたそうねそしてコンビに 使って多分でプログレス入れましたって 帰ってみましょうプロレス入りましょう フロン入ります長の話である勧誘じゃない のよ 健康の為の動画なんですねー 中田を信じてくれねーまだ疑ってるのかな 方があくりになって この頭脳を持って悪いこと本気でやろうと 思ったらもっとできるはずだと思わないか こんな回りくどい方法で980円を確保 しようと思うか 本当なく人だってなれるんだ私は なのに軽 no 人中厨房をやっている 私は 私を褒めてあげたいっ ね ほめやっていきましょう 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